Как сделать ноги худыми, эффективные упражнения

Как сделать ноги худыми, эффективные упражненияМногие девушки хотят иметь стройные, худые ножки. Для одной категории женщин мечты так и не превращаются в реальность, ну а для другой – нет ничего невозможного. Конечно, гораздо приятнее посидеть перед телевизором с вкусной булочкой, разглядывая красивые тела моделей, вот только жирок на ножках от такого образа жизни только прибавится. Так все-таки, как сделать ноги худыми, упражнения, диеты – что лучше выбрать?

Необходимо понимать, что одно без другого не существует. Невозможно только при помощи спортивных занятий добиться нужного результата (если в вашем рационе по-прежнему будет преобладать жирная и сладкая пища). Но вот если подкорректировать свой рацион, то с помощью упражнений можно многого достичь.
Как сделать ноги худыми, упражнения

Здесь предлагается весьма несложный комплекс, который поможет подтянуть мышцы пресса и ягодиц, придать упругость коже. Данный комплекс в идеале необходимо выполнять 3-4 раза в 7 дней по 20-30 минут.

Упражнение первое. Необходимо встать одним боком к стене, спина прямая, ступни ног вместе. Живот втянут, ягодицы напряжены, руки вытянуты перед собой. В таком положении нужно сделать 10-15 приседаний на одной ноге, другую вытянув вперед. Ноги нужно поочередно менять.

Упражнение второе. Встаньте на колени, спину держите прямо, руки держите непосредственно перед собой. Поочередно выполняйте приседания на левую и правую ягодицы.

Упражнение третье. Сядьте на пол, заведите руки за спину и хорошенько упритесь своими локтями в пол. Ноги поднимите на 45 градусов, а затем опустите. Повторять упражнение необходимо 30-40 раз.

Упражнение четвертое. Нужно лечь на спину, ноги выпрямить горизонтально полу, а руки вытянуть вдоль тела. Далее ноги нужно поднять на 90 градусов, аккуратно и медленно раздвигая их в разные стороны, а затем снова приблизить друг к дружке. Продублируйте упражнение 20-25 раз.

Упражнение пятое. Положение примите такое же, как в предыдущем пункте. Попеременно выполняйте махи ногами, стараясь при этом максимально приблизить ноги к голове.

Упражнение шестое. Сядьте на ровный пол и выпрямите спину, ноги сведите вместе. Постарайтесь наклониться вперед как можно сильнее и ниже, стараясь при этом коснуться своим лбом коленей. После этого разведите ноги и повторите наклоны.

Упражнение седьмое. Лягте на один бок и вытяните ноги. Выполняйте махи ногой вверх, стараясь поднять ее на максимально возможную высоту. Для каждой ноги необходимо выполнить 20-25 повторов.

Как видно, упражнения довольно простые и, если не лениться, можно быстро и в домашних условиях привести себя в форму. Если хотите носить короткие юбки – найдите для своих ножек 30 минут раз в два дня, это не так много. Хорошим помощником в борьбе за стройность могут стать и обертывания. Такие процедуры заметно закрепят полученный результат и помогут справиться с целлюлитом.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Vishivka.vse-hobby.ru". Перепечатка материала запрещена!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все виды вышивки: вышивка крестом, гладью, бисером, лентами, тесемочкой, ришилье, мережка, рельефная вышивка, золотое шитье, а также статьи о моде, стиле, красоте. При копировании информации, активная ссылка на Vishivka.vse-hobby.ru обязательна. Все права защищены.