Как добиться быстрого похудения ног?

Как добиться быстрого похудения ног?Для многих женщин полные ноги становятся настоящей проблемой. Даже после регулярных физических нагрузок и диет зачастую худеют только живот и руки, а ноги совершенно не меняются в объемах. На самом деле похудеть в ногах не так уж сложно, главное правильно подобрать комплекс упражнений и режим питания. Пытаться похудеть только одним способом – при помощи диеты или спорта – лучше не стоит, так как это может не только не дать никакого результата, но и привести к появлению растяжек. Только комплексный подход – правильное питание и упражнения – могут помочь в решении этой проблемы.

Для похудения в ногах полезен ряд продуктов:

Ряженка, простокваша и йогурты не содержат большого количества калорий, но при этом очень хорошо утоляют голод. Кроме того, они являются источниками многих микроэлементов, и содержат большое количество кальция.

Рыбий жир в виде витаминов и лосось обязательно должны присутствовать в любой диете. Они не только помогают организму быстрее сжигать жиры, но и защищают желудок от появления язв и гастрита.

Зеленый чай без добавок является катализатором метаболизма. Он отлично выводит из организма не только лишнюю жидкость, но и токсины, а также является источником природных антиоксидантов.

Кофе без сахара само по себе не способствует похудению. Но когда вы заметно снижаете количество потребляемых калорий, организму нужно откуда-то брать энергию, и здесь кофе приходит на помощь – он помогает оставаться бодрой весь день.
Яйца являются составляющей многих диет, но употреблять их ежедневно не рекомендуется – достаточно двух раз в неделю.

Забудьте о таких продуктах, как сладкие газированные напитки, копченые и соленые блюда, приправы (они усиливают аппетит и задерживают жидкость в организме). Конечно, из рациона нужно исключить сладости и мучное.

Как добиться быстрого похудения ног?
Что касается спорта, то сначала нужно согнать жир, а уже потом заниматься наращиванием мышц. Поэтому на первом этапе самым подходящим вариантом будет степ-аэробика. Посоветуйтесь с тренером, чтобы он выбрал для вас оптимальную нагрузку. При регулярном и правильном выполнении упражнений результат будет заметен через пару месяцев. Отлично помогает похудеть в ногах обычный бег. При беге трусцой нагрузка идет на ягодицы и бедра, и при спринте – на икроножные мышцы. Не бойтесь, что от занятий бегом ноги станут перекаченными – если вы правильно выберите нагрузку, этого не произойдет.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Vishivka.vse-hobby.ru". Перепечатка материала запрещена!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все виды вышивки: вышивка крестом, гладью, бисером, лентами, тесемочкой, ришилье, мережка, рельефная вышивка, золотое шитье, а также статьи о моде, стиле, красоте. При копировании информации, активная ссылка на Vishivka.vse-hobby.ru обязательна. Все права защищены.